¿Alguna vez te has sentido cansado en el chat de video? Este es el por qué

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El video chat siempre ha existido. Pero ahora, confiamos en eso más que nunca. Hacemos nuestro trabajo allí. Hablamos con la comunidad allí. Vemos a nuestros amigos allí.

Pero, ¿has notado lo cansado que te sientes cuando sales del chat de video? ¿Se está aguantando la congelación de la pantalla, los incidentes accidentales del micrófono y el extraño ruido de fondo?

¿Cómo difiere esto de la comunicación cara a cara?

Se cree que el uso de aplicaciones de videollamadas requiere mucho más enfoque que las conversaciones cara a cara. Nuestro cerebro debe trabajar más para procesar comportamientos no verbales, como expresiones faciales, habla corporal y entonación de voz. Esto consume más energía. En asociación con el hecho de que, aunque mental y emocionalmente nos involucramos con otras personas, nuestro cuerpo no lo es y nuestra mente no puede inducir a los cuerpos a percibir de esa modo. Esto crea sentimientos conflictivos que pueden ser agotadores para nosotros.

La tecnología detrás de esto todavía entra en solaz. Por ejemplo, los silencios en el contacto personal proporcionan un flujo natural para las conversaciones orgánicas. Sin incautación, cuando esto sucede en las conversaciones en camino, nos preocupa que pueda activo problemas con la tecnología. Para evitar balbucir sobre alguno, generalmente esperamos más tiempo posteriormente de que se haya calmado, antiguamente de comenzar a balbucir, lo que todavía crea pausas largas y a veces incómodas.

Finalmente, está el dato visual. Aunque estamos físicamente presentes en conversaciones naturales, cuando estamos frente a la cámara, somos muy conscientes de tener una audiencia, incluso si es solo una persona. Sabes que todos te están buscando. Muchas personas sienten que están actuando, lo que crea una experiencia aún más ansiosa y angustioso. Tuve chats de video con personas que dicen que luchan por no mirar su rostro cuando lo ven en la pantalla. La mayoría de nosotros definitivamente seremos más conscientes de nuestro comportamiento.

¿La pandemia ha afectado esto?

La respuesta corta es Si. Obviamente, el uso de aplicaciones de videollamadas trae más estresores que las conversaciones cara a cara; sin incautación, si te sientes fatigado posteriormente de ellos, probablemente haya otros factores en solaz.

Muchas personas pueden estar experimentando estrés y ansiedad como resultado del soledad. Las videollamadas pueden convertirse en un recordatorio constante de su vida previa a la pandemia. Por supuesto, hay mucha tristeza y aburrimiento en las parte en este momento, pero eso no debería dañar las cosas que te perdiste y que fueron importantes para ti. Cosas simples, como ver a su colega ir a trabajar o balbucir en la sala de alivio. Cada vez que contactas a esa persona en Skype o Teleobjetivo, es un recordatorio de cómo eran las cosas antiguamente. Esto puede causar angustia para muchos, ya que nuevamente nos vemos obligados a carear la perturbación que ha afectado nuestras vidas diarias.

Asimismo es importante tener en cuenta que, adecuado a la pandemia, todos los aspectos de nuestras vidas ocurren en el mismo espacio. Trabajo, amigos, comunidad. Nuestras viejas vidas estaban llenas de variedad. Una variedad de personas y una variedad de lugares. Nuestros días son ahora casi idénticos. Podemos tener dificultades para salir del trabajo e involucrarnos completamente con nuestra comunidad y amigos cuando nos llaman, dejándonos vulnerables a las emociones negativas. Estamos confinados a un espacio, con solo una pantalla de computadora arreglado para la interacción. Asimismo existe el hecho de que nuestro tiempo de inactividad puede sufrir como resultado de los compromisos con el trabajo y la comunidad, así como el tiempo dedicado a preocuparnos por nuestra sanidad y nuestra heredad. Este puede ser otro multiplicador que aumenta nuestro agotamiento.

¿Pero qué pasa con las divertidas videollamadas?

Sé que muchas personas interactúan con grupos de amigos y familiares a través de cenas virtuales, reuniones o fiestas de cumpleaños. Estos son eventos que deberían causar mucha alegría. Pero todavía nos sentimos cansados. Esto puede estar relacionado con sentimientos de obligación. Incluso si es poco que desea hacer y disfrutar en este momento, la probabilidad es que tendrá que programarlo con anticipación y planificar cualquier actividad que se esté llevando a lugar.

Esto aumenta la cantidad de tiempo que se siente conectado, lo que aumenta la sensación de pena. Es importante, entonces, participar en videollamadas en las que sienta que puede ser completamente usted mismo. No tienes que comportarse o comportarse como eres. La experiencia será más natural y alegre.

Asimismo debe tener en cuenta el hecho de que las herramientas que estamos utilizando para los chats de video son las que hemos asociado con el trabajo. Probablemente nunca confió en Skype y Teleobjetivo en su vida personal. Puede que ni siquiera lo sepas, pero lo más probable es que tu cerebro haya desarrollado una conexión entre estas herramientas y el trabajo, lo que puede explicar por qué te sientes cansado incluso cuando inicias sesión.

¿Cómo resuelvo el problema?

  • Limite las videollamadas según sea necesario. Use la cámara solo si se siente cómodo haciéndolo. Eliminar una audiencia puede hacer que las personas se sientan más relajadas. Debe activo un entendimiento con el comunidad de que las cámaras no siempre deben activarse si no lo hacen.
  • Si la cámara está encendida, intente ajustar el ángulo de la cámara para que la pantalla esté de su flanco. Esto puede crear la sensación de una habitación adyacente, en espacio de carear a alguno directamente, lo que puede ser congruo natural en un entorno de trabajo.
  • Considere usar otras herramientas que pueden ser más eficientes para el trabajo, como los archivos compartidos en Google Drive. Los documentos pueden ser editados, vistos y comentados por otros en el comunidad y pueden evitar la sobrecarga de información.
  • Tómese el tiempo para una pequeña charla. Ahora que estamos negociando en las pantallas, muchos de nosotros venimos directamente a la reunión. Debería tomarse el tiempo para iniciar conversaciones con sus colegas y tener conversaciones generales que no siempre se centren en el trabajo. Esto puede ayudarlo a sentirse nuevamente conectado como equipo y estrechar la pena.
  • Incluya períodos de transición entre reuniones. Esto puede ayudar a los empleados a sentirse actualizados. Fomentar el prueba o salir a tomar una copa. Incluso salir a tomar un poco de canción fresco. Es vivo establecer límites y crear amortiguadores entre nuestras identidades profesionales y personales.
  • Si hablamos de videollamadas personales, considere utilizar un método alterno. Sería difícil reemplazar los chats en grupos grandes, pero en el caso de una conversación individual, intente escribir una carta que le permita mantenerse completamente alejado de la pantalla. La escritura está diseñada para hacernos percibir más relajados cuando se manejo del acto físico de poner el lapicero sobre papel. Asimismo es muy emocionante recibirlo, ya que aprecia el tiempo y la atención necesarios para hacerlo.

Aunque el soledad puede estar disminuyendo, aún no hemos podido reunirnos con seres queridos y probablemente no lo haremos en el futuro cercano. Nuestra dependencia de aplicaciones como Skype y Teleobjetivo continuará. Espero que estos consejos sean enseres para mantenerse conectado con amigos, colegas y familiares durante este momento difícil.

Todavía estoy ofreciendo sesiones de caminar y balbucir que se pueden hacer por teléfono o por Skype o Teleobjetivo. Nuestra conversación le permitirá balbucir sobre los desafíos que enfrenta profesional y personalmente. Estoy aquí para escuchar lo que está pasando y brindarle ayuda y apoyo confidencial.

Cuídate a ti mismo y a los que te rodean.

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